Magia alergarii. Ghidul pentru a incepe si a nu mai renunta

„Alergarea a devenit pentru mine o sursă inepuizabilă de satisfacÅ£ie, care îmi aduce mai mult decât sănătate.”
Anne&Dubndidu

Anul acesta voi începe să fac sport! De câte ori nu ai vrut să te apuci să faci miÅŸcare, fără a îndrăzni totuÅŸi să faci nici măcar un pas? Acum este momentul să nu mai eziÅ£i. Cu ajutorul metodei ÅŸi al sfaturilor unei „profesioniste”, Anne&Dubndidu, o bloggeriţă de succes, vei ajunge să adori alergarea. Pentru a te transforma într-un alergător pasionat, nu ai nevoie decât de o pereche de pantofi de sport de bună calitate, de un traseu pe care să începi să alergi ÅŸi de o puternică motivaÅ£ie (o formă fizică mai bună, plăcere, performanţă etc). Pas cu pas, Anne&Dubndidu va fi antrenoarea ta în fiecare zi, te va ajuta să începi să alergi, să te automotivezi, să îÅ£i iei echipamentul potrivit ÅŸi să-Å£i fixezi obiec¬tive rezonabile. Încălzire, întinderi, alimentaÅ£ie... vei ÅŸti cum să ai grijă de corpul tău. Vei începe prin a urma un plan de antrena-ment în 8 săptămâni pentru a alerga 45 de minute fără oprire, apoi vei progresa în ritmul propriu, pentru a deveni un adevărat alergător ÅŸi a participa la primele tale curse oficiale (10 kilometri, semimaraton, maraton).

ANNE&DUBNDIDU îÅŸi împărtăşeÅŸte pasiunea pentru alergare pe blogul său, creat în anul 2009. A participat la numeroase curse (semimaraton, maraton, triatlon) ÅŸi încurajează zilnic comunitatea tot mai mare a celor care îi urmează exemplul ÅŸi care îi sunt alături în toate provocările sale sportive!

Autor: Anne&Dubndidu
Format: 13 x 20 cm
Nr. pagini: 256
Anul aparitiei: 2017